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失眠問題 (21 Nov 2005)

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都市人生活緊張,很少能定時睡眠定時起床,亦忽略睡不好帶來的健康問題。根據香港理工大學與香港復康會合作做的一項有關香港人失眠問題的調查,發現兩成被訪者受着失眠的困擾,但當中逾半失眠人士沒有主動去解決問題,而有三成人對「失眠」認知不足,甚至不察覺自己患失眠。「失眠」是指超過一個月,每星期出現兩次或以上睡不好的情況,例如上床後用超過半小時才能入睡,睡途中經常會醒,醒後超過二十分鐘方能再次入睡,而翌日醒來,感覺與沒有睡覺無異,這些症狀都屬「失眠」。長期失眠其實會帶來多種不良後果,包括缺乏專注能力,容易有情緒方面問題,容易變胖,甚至會增加患高血壓、心臟病和糖尿病的機會。由於造成失眠的原因很多,處理的方法是尋找出失眠的源頭,把導致失眠的原因解決,再配合健康的失活模式,才是徹底解決失眠的方法。一種名為電腦經絡穴位的檢測方法,是併合西方醫學理論和中醫經絡系統設計出來,通過檢測人體能量的變化,便能找出各種導致失眠的原因和嚴重程度,隨之對症下藥,問題便可解決。城市人失眠的誘因多半是工作壓力和感情困擾,香港復康會康健中心建議了一種「自我催眠」方法,令不少失眠人士受惠,當中梁太曾受失眠困擾二十年,通過「自我催眠」竟能解決了多年睡不好的問題,而一些纏擾較深,壓力較大的苦主,則須接受「催眠治療」,在專業的催眠治療師協助下,發掘自我潛意識的能量去自己解決問題。另外,針對工作壓力而睡不好的人士,音樂治療師建議失眠人士在睡覺前二十分鐘,聆聽一種源自德國天才音樂家PeterH?▁ner所創作的一種低頻音樂,這種名為「醫學共振音樂療法」,早在十年前經由世界?生組織推薦,稱能有效導人入睡,並醫治人腦部及血管病的作用。從中醫角度說,失眠病因有四:主在情志所傷,壓力大也;次為飲食不節,胃不和則?不安;再者是欠病體虛及勞逸失度,引起陰陽失調,陽不入陰而發病。處理方法是就?病因治理,肝火盛者痰熱內擾,可用龍?瀉肝湯及??湯;陰虛火旺,心脾兩虛者,可用六味地黃丸,歸脾湯。而一般較輕微的失眠問題,中醫師建議多吃小麥、黃豆、芝麻、牛奶、蜂蜜、核桃和蓮藕等食物可明心安神、湯水方面,建議用柏子仁5錢搗碎放入豬心內,隔水炖熟服用,每日一次。另外可用酸棗仁5錢、龍眼肉5錢和白蓮子2?,加入冰糖去炖,早晚服用。中醫還有一些治療失眠的手段,就是用針灸方法,打通經脈令病人血氣運行好些,睡眠也會改善;另外推拿方法,在肚及胸部、手腕及腳穴位置按穴,刺激腦部睡眠反射區同樣對安腄有助。最後建議大家多做瑜伽,因為精神瑜伽重冥想,它的呼吸方法,能令人併棄雜念,引導全身放鬆,而且瑜伽奉行素食,亦令人心境平和,容易入睡。

Program: 
健康大道
Publish Date: 
Monday, November 21, 2005
Station: 
RTHK
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