Mobile menu

安枕無憂 (13 Apr 2003)

Printer-friendlyPrinter-friendly

香港約有12%人口患有經常性失眠,年齡越大,失眠情況就越普遍。 如果一星期有三晚或以上失眠,而情況持續四個星期或以上,就是患有經常性失眠。情緒病如抑鬱及焦慮症、身體毛病如心肺功能失調及關節痛、濫用藥物、睡眠窒息症及睡眠規律混亂等,都可引致經常性失眠,其中有五分一患者並非由上述原因引致失眠,而是與性格有關,容易緊張和擔心,我們稱為原發性失眠。要醫治失眠,切勿亂用安眠藥。醫生會短時間施藥,但主要是為病人的身心狀況作全面評估,找出失眠原因,並建議失眠人士改善不良的睡眠習慣。睡眠重質不重量,失眠人士應盡量避免午睡,日間做運動或令身心輕鬆的事情,到晚間才上床睡覺。睡眠時間亦要有規律,學習放鬆,不要將工作壓力帶到床上。溫度適中及舒適的環境也能幫助入睡。睡前二小時不要做劇烈運動,並且避免飲用咖啡、奶茶及酒棈。

Program: 
活力 40
Publish Date: 
Sunday, April 13, 2003
Station: 
RTHK
Read more in library record
To access "Lingnan Access Only" Video programmes (e.g. Local TV Programmes on Demand) using thrid-party ISP, you need to use Lingnan University SSL VPN service. For more information on installation of the service, please visit Lingnan University VPN Connection