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睡眠質素、老人問題、腸道健康 (29 May 2006)

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關於睡眠問題,有很多人只著眼於失眠,但忽略了同樣重要的睡眠質素問題,即使入睡了還出現睡不穩及過早醒等問題。為了探討長者的睡眠質素問題,香港城市大學應用社會科學系聯同耆康會,在社區進行了一個問卷調查,發現居住在社區的長者,超過六成有睡眠質素問題,而居住在院舍的更超過八成情況的確惹人關注。睡眠質素欠佳的主要成因有多種,有繼發性的,即指身體有各種痛症、長期病患、及長期服食某類藥物等,而另一方面亦有原發性的,所指的是沒有明顯原因,多數由於心理上經常出現焦慮、煩燥等問題,第三方面,亦有老人家因為生活習慣問題而導致睡眠質素欠佳,包括午睡,觀看情節激烈的電視劇及進食刺激性食物等。要改善上各種原因而引致的睡眠質素問題,首先要從生活習慣入手,少睡午覺、減少進食刺激性食物及臨睡前不觀看刺激的電視劇是其中的方法。其次是接受輔導,改善心理狀況,耆康會為此進行了長者優質睡眠服務計劃,為有睡眠質素欠隹及失眠等問題的長者進行輔導,經開解心結之後,再配合各種鬆弛運動,接受計劃幫助的長者,大多數在睡眠問題上得到改善。而根據城市大學應用社會科學系副教授指出,長期睡眠質素出現問題可令情緒不安及煩燥,故長者應及早處理。此外,理工大學康復治療學系,亦有研究足底穴位按摩與改善睡眠問題的方法,得出,質素便到改善。為推行足底按壓對健康的幫助理工大學更加在社區的治療中心推行足底、頭部配合香薰的按壓服務去改善各種身體的毛病,其中便包括睡眠質素的問題。柏金遜症、老人癡呆、類風濕關節炎都是困擾長者的疾病問題.美國藥物研究員顧小培表示,柏金遜症是因為腦細胞衰老及死亡而成,藥物L.Dopa的作用便是減低細胞的衰老,而天然食品中,蠶豆便含有L.Dopa的成分。而老人癡呆問題,他稱是由於腦細胞受到氧化物的影響,例如吸煙或吸入二手煙,令腦蛋白質纏在一起,如圾垃般充斥腦中,因此抗氧化劑能治療老人癡呆,其中咖哩與薑便是預防老人癡呆的健康食品,因當中所含的薑黃素具有天然抗氧化的功效。至於影響部分長者生活質素至甚的類風濕關節炎,顧小培指出這是自體免疫的問題,即身體的免疫系統攻擊自己。他說,當身體有細菌時,身體會喚起免疫系統消滅細菌,但之後便會命令免疫細胞自殺,這是免疫的一個特別之處。因此若無固增加免疫喚起免疫細胞,細胞“無仗打”亦要自毀,所以最終只會減低身體的抵抗力。他說要令免疫不易升高,綠茶所含的EGCG綠茶素及豆漿中的黃酮亦可降低過激的免疫。人體腸道內是不是含有很多細菌呢?根據外科專科醫生解釋,人體腸道內所含的細菌數量原來差不多是人體細胞總和的10倍。這些細菌有些對人體有害,例如大腸桿菌,有些反而對人體有益,例如乳酸菌。原來當嬰兒出生時,腸內含有較多乳酸菌,到年紀愈大時有害的細菌便會愈來愈多。這些細菌在腸道內其實會維持一個生態平衡,有害和有益的細菌會互相依附,各不相干,只有在特定環境下當生態失去平衡才會產生各種疾病。

Program: 
健康大道
Publish Date: 
Monday, May 29, 2006
Station: 
RTHK
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