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身心健康 (05 Dec 2005)

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香港人工作繁忙,相信很多人都有同感,但究竟香港人的忙碌程度有幾多呢?最好看看他們是否需要經常超時工作。香港中文大學心理學系最近就發表了一個有關香港人超時工作的研究,他們用電話訪問了500個私營機構的全職僱員,發覺有接近一半的被訪者在過去七日曾經超時工作,而超時工作的中位數是6小時,每個星期工作時間的中位數是50小時。經常超時工作,其實對人的身心都有影響。香港中文大學心理學系副教授區永東博士引用一個追蹤調查20年的歐洲研究,發覺每個星期工作超過50小時的人,他們感覺勞累的機會比其他人高三成半,另外工作時間過長亦都會令到人的腎上腺素及心跳在家中休息時亦都會加速。每個星期工作超過48小時的人患上冠心病的機會亦會比平常人高2倍,甚至有時嚴重到會令人過勞死。針對現代人的身心健康發展,香港大學行為健康教研中心總監陳麗雲教授就曾經提出一套「身心靈全人健康模式」。所謂「身心靈全人健康模式」就是指身體,情緒以及生活意義是有一個連結的、互動的關係,例如情緒不佳,身體亦會出毛病,相反如果心情開朗,疾病亦會消失。所以一個全人的健康模式就必須要結合身、心、靈三方面的平衡發展。其實這個全人的健康概念,來自二千多年前的中國古代醫學。本身是中醫師的香港大學行為健康教研中心助理教授吳兆文指出,中國醫學主要受兩方面的影響,首先是道家思想,例如黃帝內經便開宗明義提出要過簡樸生活及減少欲望方可得享天年等,其次是受陰陽五行理論影響,即提倡人的身體內部與外在世界必須要有平衡和協調。這兩方面構成了「全人健康」的主要概念。陳教授指出,「身心靈」之中的「身」部份,是指一個平衝的生活形態,包括均衡飲食,經常運動,起居有序,以及充足睡眠。而「心」的部份,是指情緒健康,包括情緒表達和溝通,以及應付逆境的能力,即「抗逆力」。至於「靈」的部份,則是指生命要活得有意義和有動力,包括能夠順應自然,心安理得,無慾無求,有豁達的心境和有包容人的心。陳教授近年將這套「身心靈全人健康模式」廣泛地應用到不同的社群之中,例如癌症病人、離婚婦女、兒童、不育婦女,甚至普通打工一族,均取得顯著的成效。經常帶領「身心靈支援小組」的行為健康教研中心研究輔導主任陳凱欣指出:最重要的是透過身心靈方面的介入,令受助者不單只注意到自己身心方面的發展,更加關注到自己的「靈性健康」,透過探索生命的意義與價值,受助者得到一個生命的轉化。

Program: 
健康大道
Publish Date: 
Monday, December 5, 2005
Station: 
RTHK
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