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活力 40

隨著年齡的?長,人的新陳代謝速度會漸漸減慢,進食相同份量的食物,會比年輕時較難消耗熱量,這個亦是中年發福的原因。良好的飲食習慣對中年人相當重要;除了希望保持身材健美,適當的飲食可預防多種中年高發的疾病,例如多吃高鈣的食物可防止骨質疏鬆、少吃高鹽的食物可防止高血壓、多吃豆類食物可舒緩更年期的症狀。

活力 40

中年婦女如果懷孕,專家說會增加各種各樣併發症的機會率。這些包括胎兒染色體不正常機會率,最擔心的是唐氏綜合症。而產科併發症如血壓高、糖尿病、貧血、胎位不正常和早產等機會率也會提高。若果中年婦女準備懷孕,最好先找普通科醫生做一個全身檢查,看看自己有否患上未知的內科疾病,及早控制。同時停服避孕葯,戒除不良的習慣,如吸煙、飲酒和生活顛倒等。

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甲型肝炎是由於感染甲型肝炎病毒而引起,甲型肝炎病毒主要是從不潔食物或食水傳播。由其是受污染的海產貝殼類食物最嚴重。患者會有疲倦、嘔吐、食慾不振、發燒、上腹不適等徵狀,嚴重的會出現黃疸、眼白及皮膚變黃,小便亦會出現茶色。染上甲型肝炎潛伏期通常為二至6星期,有一部份人染上甲型肝炎是沒有明顯病徵,由其是一些年輕的病人。患者通常可以完全康復,但有極少數的病例會發展成肝臟衰竭,甚至死亡。

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根據最新研究,非典型肺炎是由新冠狀病毒引起,經呼吸道及口腔入侵人體肺部,病情可分為三個階段。第一階段為病發第一星期,病毒在肺部大量繁殖,病人持續發燒之餘,還會發冷、肌肉酸痛、頭痛、乾咳及肚瀉等症狀,但仍可行動自如。一進入第二星期,即第二階段,病情會突然惡化,肺炎會由一 邊肺部擴散至兩邊肺部,導致呼吸嚴重衰退,需要極高份量氧氣來維持呼吸,要轉身等小動作也非常困難。

活力 40

定期健康檢查可及早發現身體的毛病並作出治療,收防禦之效。中年人士要特別預防心臟病、血壓不正常、糖尿病及膽固醇過高等。檢查之前,先由相熟的家庭醫生評估,綜合你的年歲、個人病歷及家族病歷等資料,建議檢查的細項。因此,收費昂貴、檢查項目最多的套餐並非一定最好。此外,家庭醫生亦會建議檢查的時間表,每年抑或每月進行檢查視乎個別身體狀況而定。

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康體局統計顯示香港中年人運動比青少年及老年人都少,原因可能是中年人工作忙碌及生活壓力大因而無暇做運動。但中文大學醫學院的陳啟明教授表示,運動對中年人是尤其重要,因為運動可加強心肺功能、舒緩壓力、改善失眠及防止高血壓、骨質疏鬆、冠心病等中年高發的疾病。

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香港約有12%人口患有經常性失眠,年齡越大,失眠情況就越普遍。 如果一星期有三晚或以上失眠,而情況持續四個星期或以上,就是患有經常性失眠。情緒病如抑鬱及焦慮症、身體毛病如心肺功能失調及關節痛、濫用藥物、睡眠窒息症及睡眠規律混亂等,都可引致經常性失眠,其中有五分一患者並非由上述原因引致失眠,而是與性格有關,容易緊張和擔心,我們稱為原發性失眠。要醫治失眠,切勿亂用安眠藥。

活力 40

胃酸倒流入食道,部份病人會有胸口灼熱與酸水反流的感覺,有些病人甚至會聲音沙啞。久而久之,會造成食道發炎或潰瘍,更嚴重的會引致食道癌。 專家指出常吃高油脂和刺激性食物、?酒過多或經常吃得太飽的人,患胃酸倒流的機會較大。要減少胃酸倒流的發生,在飲食方面最好少吃多餐,避吃高油脂食物及晚飯後戒吃甜品。在生活習慣方面,飽餐後3小時內不要去就寢、墊高枕頭或將床調高、經常保持輕鬆心境、減少不必要的壓力。

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風濕非老人專利,有炎症及退化等分類。大部分風濕的形成原因都是不明。很多人發現關節腫痛等風濕症狀都會找鐵打或骨科,但正確做法應該找家庭醫生臨床診斷,若為風濕,應找風濕科求診。診治延誤效果嚴重,及時診治可以控制病情,與常人無異。痛風是風濕科中最常見的急症,只要保持身體不要過肥,,避免喝酒則可以減低患上痛風的風險。不少患有風濕的病人會食激素(慮固醇),雖然痛楚會很快消失。

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香港有十分一人有糖尿病,四十歲的人有20%是已患有或將會患有糖尿病。由於糖尿病不一定有病徵,有50%患者在患病初年是不知自己有糖尿病。到患病後期可能血管組織已嚴重受損。因此大家更應經常測試。有以下特徵者可能是患有糖尿病-突然體重暴降-經常口乾-皮膚痕養-視力變差-容易疲倦。糖尿病是一種都市病,成因與大城市生活模式有很大關係。其特點包括人們從食物中吸取過多能量、欠缺體力勞動及壓力大等。

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