為備戰今屆倫敦奧運會，香港羽毛球代表隊早於一年前四出參加大小國際事，希望提高運動員的世界排名以取得奧運入場券。曾擊敗奧運金牌得主，中國羽毛球名將林丹的黃永棋，為港隊男單後起之秀，中三綴學決意當全職運動員，一直以爭取獎牌為奮鬥目標，惟臨場經驗尚淺，與高手交量往往失之交臂。「黑妹」葉姵延再次備戰奧運，常以「輕裝上陣，創造奇績」提醒自己，面對球場上的得失，卻是知易行難。